Dieta TLC

Dieta TLC este o dieta care ajuta la limitarea consumului de grasimi si incurajeaza un mod de viata sanatos.Aceasta ajuta si la reducerea riscului atacurilor de cord si bolilor cardiovasculare, scade nivelul colesterolului.
Aceasta trebuie urmata insa cu ajutorul unui nutritionist  care va stabili care este aportul zilnic pentru fiecare persoana, aceasta depinde de sex, greutate, inaltime dar si alti factori importanti. Este foarte important sa se inlocuiasca grasimile saturate cu cele nesaturate.
Grasimile nesaturate provin de la produsele de origine animala( produsele lactate, carne, oua), iar cele nesaturate sunt de la pestele gras, avocado, uleiul de masline, nuci, seminte, alune si altele.
Dieta TLC principii
-controlul aportului de colesterol care nu va depasi 200 mg
-se vor elimina din dieta alimentele procesate
-consumul a mai putin de 7% de grasimi saturate si numarul total de calorii
-aportul total de grasimi nu va depasi 25-35% din numarul de calorii consumate
-limitarea cantitati de sodiu la 2400 mg pe zi
-30 de minute exercitii fizice , cinci zile pe saptamana
-includerea in dieta a cat mai multe legume si fructe proaspete

Avantaje dieta TLC
-micsoreaza aparitia bolilor cardiovasculare si scade colesterolul
-este usor de urmat
-este recomandata tuturor oamenilor


Dezavantaje dieta TLC
-scade in greutate dar nu intr-un mod rapid
-pentru a avea rezultate cu acesta dieta trebuie sa duceti un mod de viata sanatos