Meniu dieta Dukan

Meniu dieta Dukan etapa de atac - aceasta nu trebuie tinuta mai mult de 10 zile si se bazeaza pe consumul de proteine , fara legume si fructe.
Mic dejun 
- doua felii de sunca, omleta, o ceasca de cafea cu lapte degresat
Pranz 
- 100 g de branza slaba, 100 g pui la gratar uns cu ulei de masline
Cina
- 100 g creveti si scoici la cuptor

Meniu dieta Dukan etapa de croaziera- se alterneaza prin consumul de proteine cu alta zi cand vei consuma doar proteine de origine vegetala, aceasta etapa se tine pana ajungi la greutatea pe care ti-o doresti.
Mic dejun 
- 50 g de somon afumat, o ceasca de cafea cu lapte
Pranz
- 100 g peste file sau carne la gratar , salata de spanac
Cina
- 50 g carne pe grill, salata de rosii, castraveti si cepa cu ton
Gustare
- iaurt degresat, doua felii sunca slaba, un pahar suc de rosii

Meniu dieta Dukan etapa de consolidare- se calculeaza in functie de kilogramele pierdute, spre exemplu daca ai pierdut 10 kg trebuie sa urmezi aceasta etapa timp de 100 de zile. Consta in consumul de legume si verdeturi.
Mic dejun
- ou fiert, o ceasca cafea cu lapte, 250 ml suc de portocale
Pranz
- 100 grame branza slaba, salata de legume
Cina
- cartofii fierti si broccoli, friptura de vita
Gustare
- 2 felii sunca

Meniu dieta Dukan etapa de stabilizare- trebuie urmata pe tot restul vieti daca vrei sa iti mentii greutatea obtinuta.
Mic dejun
- o felie paine integrala, o ceasca de cafe cu lapte
Pranz
- salata verde si castraveti cu 100 g peste
Cina
- supa de legume, 100 g somon sau carne de vita la gratar
Gustare
-fructe