Alimente care nu ingrasa – Diete de slabit

 Una dintre cele mai utile metode pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru a ne mentine greutatea este alegerea de alimente care nu ingrasa.

Printre aceste alimente care nu ingrasa si care sunt foarte bune in diete de slabit,  se afla legumele cu frunze verzi, alimente care nu ingrasacitricele , semintele, si cerealele integrale. Aici aveti o lista de alimente care nu ingrasa pentru cele 3 mese importante ale zilei.

Micul dejun

- cerealele integrale sunt printre cele mai bune alimente care nu ingrasa pentru micul dejun deoarece au foarte multe fibre, vitamina B si mult fier.

- iaurt deoarece are un continut ridicat de calciu contribuin la echlibrul florei intestinale.\r\n\r\n- galbenus de ou

Pranz si Cina

- salate, varza, castraveti, spanac, salata verde, branza de vaca slaba

- peste : cod, ton pastrav gatit in diverse moduri exclus prajit

Gustari

- nuci, migdale, seminte deoarece contin vitamina E si Omega 3 care ajuta la mentinerea colesterolului la un nivel normal.

Desert 

- citrice, fructe de padure ,goji acestea continand cantitati ridicate de antioxidanti, vitamine

- ciocolata neagra

Alte alimente care nu ingrasa si te vor ajuta sa slabesti intr-un mod cat de poate de natural si sanatos sun urmatoarele:

Salata verde- foarte bogata in vitamine si saraca in calorii.

Mazare- contine foarte putine calorii, gattita fara ulie.

Ghimbir-are o aroma foarte buna si va ajuta foarte mult la reducerea apetitului.

Macris- contine foarte putine calorii, si poate fii folosit la salate deoarece combate retentiile de apa.

Prune- sunt foarte delicioase si ajuta foarte mult reducerea apetitului.

Salata creata- contine vitamina K si este foarte saraca in calorii.

Ceapa verde- este foarte sanatoasa si ajuta foarte mult la curele de slabire.

Ciuperci- contin seleniu care ajuta organismul la arderea grasimilor.\r\nMazarea verde

Vinetele, Dovleci, Menta, Ananas

Aceste alimente prezentate mai sus o sa va ajute in diete de slabit, sa va mentineti silueta fara prea multe eforturi si diete drastice greu de tinut. Spor la slabit.

Diete slabit - Suc pentru slabit

Sucul pentru slabit se gaseste sub diferite forme din legume sau fructe si are rolul de a va ajuta sa slabiti intr-un mod natural fara diete  slabit drastice.

Suc pentru slabit de varza -este excelent pentru diete slabit, pentru ca taie pofta de mancare , are efect energizant si combate constipatia. Se obtine prin stoarcerea frunzelor si se consuma inainte de fiecare masa in cantitati mici .

Suc pentru slabit cu morcovi- acesta este indicat persoanelor cu sistem imunitar slabit pentru ca are foarte multe vitamine. Ajuta la combaterea anemiei, incetinesc procesul de imbatranire a pieli si elimina toxinele din organism.

Suc pentru slabit cu telina -are rolul de aelimina retentia de apa , contine foarte putine calorii si previne cresterea in greutate.

Suc pentru slabit cu grapefruit- este un aliat puternic in lupta cu kilogramele dar trebuie consumat cu moderatie pentru ca poate avea efecte adverse. Se consuma maxim 2 pahare pe zi intre mese .

Suc de ananas- acesta lupta impotriva celulitei oferind pieli un plus de elasticitate si de prospetime , energizeaza, ajuta digestia si ofera o stare de bine.

Suc de afine- sunt excelente in lupta cu grasimile abdominale datorita efectelor terapeutice , ajuta la digestie, scade colesterolul si intareste sistemul.

Suc pentru slabit din ridichii- acestea sunt foarte bune datorita uleiurilor eterice si contin niste substante sulfuroase care ii dau un miros pregant. Acest suc pentru slabit cu ridichii are efect diuretic si se consuma in combinatie cu alte sucuri de legume ce sunt foarte bune in arderea grasimilor.

Suc de slabit din praz- acesta este foarte bun pentru ca este bogat in polifenoli care ajuta la curatarea rinichilor dar si la eliminarea acidului uric. Acest suc de praz se consuma in combinatie cu alte sucuri de legume in principal sucuri de morcovi sau de telina.

Aceste sucuri pentru slabit sunt foarte sanatoase si eficiente si o sa va ajute sa slabiti intr-un mod cat mai natural si sanatos fara a inatapina efecte adverse neplacute. Spor la slabit.

Cat de eficenta este o cura de slabire cu Acai Verde?

Foarte multe persoane care vor  scape de kilogramele in plus, se intreaba daca o cura de slabire cu acai verde va rezultate, si daca afecteaza in vreun fel organismul. De aceea in cele ce urmeaza o sa precizam pe larg cat de eficent este acai verde in curele de slabire si cate beneficii are asupra organismului dumneavoastra. Acai verde este un supliment exceptional pentru slabit, si este obtinut din  fructul cu aceelasi nume.  Acest uimitor supliment este obtinut  cu ajutorul unei tehnologii foarte avansate care are rolul de a pastra intacte toate calitatile si proprietatile fructului.  Aceste fructe cresc in padurile amazoniene pe niste copaci care fac parte din specia de palmier pe nume Evterpei.

Intr-o cura de slabire cu Acai Verde, acest fruct exceptional are functia de a reduce intr-un mod cat mai sanatos si natural kilogramele in plus. 

Pe langa avantajul ca ajuta foarte mult in curele de slabire, acest fruct ajuta la digestie, accelereaza metabolismul, opreste pofta de mancare, elimina starile de oboseala si da multa energie. Acest supliment are in componenta, fier, calciu, fibre, acizi grasi omega 6 si omega 9 si vitaminele A, c. Daca incepeti o cura de slabire cu Acai verde este indicat sa luati 1 sau 2 capsule pe zi cu jumatate de ora inainte de masa. Insa inainte de a incepe o cura de slabire cu acai verde, este indicat sa apelati la un medic specialist, deoarece acesta va poate  indica doza potrivita organismului dumneavoastra.  O cura de slabire cu acai verde se tine aproximaitv  doua luni de zile, timp in care veti consuma 120 de capsule. Este recomandat ca toate femeile care alapteaza s-au care sunt insarcinate sa nu urmeze o cura de slabire cu acai verde pana nu cer sfatul unui medic specialist. Aceste suplimente pot fi consumate de toate persoanele care au varsta intre 18 si 60 de ani. Preturile acestor suplimente pentru slabit sunt foarte mici si avantajoase, in comparatie cu rezultatele pe care le veti obtine in curele de slabire.  Multe magazine ce comercializeaza acest produs, ofera reduceri foarte mari atunci cand suplimentul este achizitionat in cantitati mai mari. 

Sunt foarte multe persoane din toata lumea care au apelat la acest supliment, si au reusit sa slabeasca intr-un timp foarte scurt.

De aceea,  acest supliment a devenit unul dintre cei mai mari inamici ai kilogramelor in plus, si este foarte apreciat de vedetele din America, dar si din Romania datorita eficientei lui. Dr Oz recomanda tuturor celor care doresc sa slabeasca o cura de slabire cu Acai verde, deoarece declara ca are efecte uimitoare in arderea grasimilor. Astfel, daca doriti si dumneavoastra sa slabiti intr-un timp cat mai scurt, fara efecte secundare nedorite, tine-ti o cura de slabire cu Acai verde , deoarece este singurul  supliment care va ajuta sa slabiti, sa va mentineti sanatatea si greutatea corporala.

Meniu dieta de slabit Mayo

Dieta de slabit Mayo se tine 13 zile si ajuta la schimbarea metabolismului avand arderi mai intense pe o perioda lunga de timp. Dieta de slabit Mayo trebuie respectata fara abateri, deoarece la sfarsit va avea rezultate uimitoare de scadere a greutati de pana la de 10 kg , si se poate relua doar dupa 3 ani.

Ziua 1

-mic dejun: cafea cu un cub de zahar

-pranz: 400 grame de spanac cu 2 oua fierte tari si o rosie

-cina: salata cu ulei si zeama de lamaie, 200 grame friptura de vaca

Ziua 2

-micul dejun : cafea cu un cub de zahar

-pranz : o cutie de iaurt natural , 250 grame de sunca

-cina: salata cu ulei si zeama de lamaie, 200 grame friptura de vaca

Ziua 3

-micul dejun: ceasca cafea cu un cub de zahar, o felie de paine prajita

-pranz :1 salata. O felie sunca, 2 oua fierte tari

-cina :un fruct proaspat, o telina fiarta, o rosie

Ziua 4

-mic dejun: o felie paine prajita, cafea cu un cub de zahar

-pranz: 1 cutie de iaurt natural , 200 ml de suc de portocale

-cina: un morcov slab, 250 grame branza vaci, un ou fiert tare

Ziua 5

-micul dejun: un morcov mare ras

-pranz: 250 grame de cos fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt

-cina: o telina rasa, 200 grame friptura vaca

Ziua 6

-micul dejun: cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita

-pranz: un morcov mare ras, 2 oua fierte tari

-cina: o salata cu ulei si zeama de lamaie, jumatate de pui

Ziua 7

-micul dejun: o cesca de ceai fara zahar

-pranz :multa apa, fara nimic

-cina: un mar, 200 grame cotlet de miel

Ziua 8

-mic dejun: o ceasca de cafea cu un cub de zahar

-pranz : 400 gr, 2 oua fierte tari

-cina: salata cu ulei si zeama de lamaie, 200 gr de friptura de vaca

Ziua 9

-micul dejun : o ceasca de cafea cu un cub de zahar

-pranz: o cutie de iaurt natural, 250 de gr sunca

-cina: salata cu ulei si zeama de lamaie, 200 gr friptura fiarta

Ziua 10\

-micul dejun : o ceasca de cafea cu un cub de zahar,o felie de paine prajita

-pranz: 1 salata, o felie de sunca, 2 oua fierte tari

-cina: o telina fiarta , un morcov ras, un fruct

Ziua 11

-micul dejun: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita

-pranz: 1 cutie de iaurt natural, 200 ml suc de portocale

-cina: un morcov ras, un ou fiert tare,250 de grame branza de vaci

Ziua 12

-micul dejun : un morcov ras, 250 gr cod fiert cu zema de lamaie si o lingurita de unt

-cina: telina rasa, 200 gr friptura de vaca

Ziua 13

-micul dejun: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, 1 felie de paine prajita

-pranz: 2 oua fierte tari, un morcov ras

-cina: o salata cu ulei si zeama de lamaie si ½ pui

Afla cum poti slabi sanatos intr-o saptamana fara diete slabit drastice

In cele mai multe cazuri, persoanele care vor slabeasca, confunda aceste diete slabit cu infometarea, ceea ce nu este un lucru foarte bun asupra organismului. De aceea in acest articol o sa va dam cateva sfaturi care sunt foarte usor de urmat, care o sa va ajute sa slabiti fara infometare, si nu in ultimul rand sa  va ajute sa aveti un corp de invidiat in aproximativ o saptamana

·         In primul rand trebuie sa renuntati macar o saptamana  la alcool si zahar,dulciuri,  si sa mancati doar  legume si fructe proaspete. Renuntand la alcool, caloriile ce le contine acesta nu se vor mai depozita sub forma de grasime inestetica.

·         Consumati doar gustari sanatoase, iar in loc de covrigei sau alte dulciuri care le consumati intre mese, incearca-ti timp de o saptamana sa consumati doar fructe, migdale, telina sau morcovi. Acestea aduc organismul foarte multe beneficii, deaorece sunt foarte sanatoase si nu contin multe calorii

·         Incercati pe cat posibil sa respectati orele pentru mese. Stabiliti din timp la ca ora trebuie sa luati micul dejun, pranzul si cina, si respectati cu strictete acest program. Cina trebuie sa o luati neaparat cu 3-4 ore inainte sa va culcati.

·         Inlaturati din jurul dumneavoastra toate tentatiile, deoarece este foarte greu sa  respectat regulile precizate mai sus, daca aveti peste tot dulciuri si alte tentatii. Scapand de toate tentatiile veti avea posibilitatea sa respectati regulile, si sa slabiti intr-un mod cat mai sanatos.

·         Un alt lucru foarte important care trebuie sa il faceti sunt 30 de minute de sport in fiecare zi. Se vor obtine rezultate rezultate vizibile intr-o saptamana, insa trebuie sa fie cardio. Puteti sa inotati, sa mergeti cu bicicleta, sa alergati, orice sa bata inima cat mai tare.  In cazul in care vi se pare prea greui sa alergati sau sa faceti celelalate lucruri, incercati sa mergeti pe jos 30-45 de minute.

·         Trebuie sa dormiti suficient, deoarece organismul pe langa sport si mancare are nevoie de somn.

·         Trebuie sa mancati in liniste, si niciodata in fata televizorului sau a laptop-ului, deoarece nu o sa va dati seama cand trebuie sa opriti. Mancati in liniste, si simtit gustul fiecarui ingredient al mancari, deoarece este posbil sa mancati mult mai putin.

·         Mancati doar alimente sanatoase, deoarece aceste diete slabit, prespun atentie sporita la orice mancati. Trebuie neaparat sa va tineti deoparte de mancarea procesata, si trebuie sa includeti in meniul dumneavoastra doar fructe, legume, grasimi sanatoase, produse din faina integrala si proteine sanatoase.

Tinand cont de aceste reguli, veti reusi cu siguranta sa slabiti intr-un mod cat se poate de sanatos, fara diete slabit drastice, fara infometare sau alte lucruri ce a pot afecta sanatatea. Pe langa faptul ca veti slabi foarte mult intr-o saptamana si veti avea un corp de invidiat, organismul dumneavoastra va avea multe de castigat, deoarece nu va mai fi nevoit sa suporte tot felul de mancaruri si obiceiuri nesatoase care il pot afecta. Astfel, o sa va mentineti si sanatatea la parametri normali, si veti reusi sa slabiti cat doriti.

Scapa de 10 kilograme in 2 saptamani cu dieta de slabit Dukan

Dieta de slabit Dukan este un regim de slabit ce promite pierderea kilogramelor in plus intr–un timp relativ scurt. Aceasta dieta de slabit este conceputa de nutritionistul cu acelasi nume si este o dieta asemanatoare cu cea hiperproteica. Cu ajutorul acestei diete de slabit vei pierde din greutatea fara sa iti fie afectata in vreun fel musculatura, si va poate ajuta sa pierdeti aproximativ 10 kilograme in doua saptamani.

Dieta de slabit Dukan este impartita in patru faze:

Dieta de slabit Dukan faza de atac- aceasta faza trebuie sa fei urmata timp de 9 zile si trebuie sa consumati doar proteine. Printre aceste alimente care contin foarte multe proteine sunt: mazarea, lintea, ouale, carnea. In aceasta faza sunt strict interzise legumele si dulciurile. Prepararea acestor alimente se va face doar prin fierbere,gratar sau la aburi.In aceasta faza de atac este obligatoriu sa beti intre 1,5-2 litri de apa pe zi

Dieta de slabit Dukan faza de croaziera- in aceasta etapa se vor alterna zile de regim in care se vor manca doar proteine cu zile care pe langa proteine se includ legume. Trebuie sa evitati pe cat posibil morcovul, porumbul, orezul si cartofii. Nutritionisti recomanda ca legumele sa fie introduse pe parcurs in dieta de slabit Dukan cate una la fiecare masa. La micul dejun nu trebuie sa lipseasca laptele cu fulgi de ovaz.

Dieta de slabit Dukan faza de consolidare- aceasta faza dureaza 10 zile. Specialistii in nutritie recomanda ca in acesta etapa, organismul are tendinta sa puna inapoi kilogramele pierdute. Intre primele trei-cinci zile se vor introduce cerealele si fructele dar si cate trei felii de paine pe zi. Se recomanda ca in aceasta faza sa introduceti si orezul, porumbul , mazarea si cartofi. Grasimile si untul se vor folosi cu masura in prepararea alimentelor. Insa joia trebuie sa devina o zi cu un regim strict proteic si se va renunat la lipide si glucide.

Dieta de slabit Dukan faza de mentinere si stabilizare a greutatii: aceasta etapa presupune doar o singura regula ce trebuie respectata insa toata viata iar joia se va tine regim proteic. In aceasta ultima etapa putem manca fainoase si si dulciuri insa nu mai mult de o portie pe saptamana, iar prajelile trebuie mancate cu masura.

Cura de slabit rapid si sanatos

Aceasta cura de slabit rapid si sanatos este o cura care te ajuta sa slabesti si sa te simti bine in aceelasi timp . Multe cure de slabit rapid sunt de obicei foarte drastice si va pot afecta sanatatea. Cand consumam unele alimente acestea influenteaza secretiile hormonale si chimia din creier putand in aceelasi timp sa ne intristeze sau sa ne binedispuna. Cu aceasta cura de slabit rapid va puteti simti foarte bine, dar te ajuta sa scapi si de kilogramele in plus tinandu-te mereu in forma. Aici aveti meniu pe o zi al aceastei cure de slabit rapid.

Mic dejun-60 de grame de seminte quinoa, 60 de mililitri de apa, 60 de mililitri de lapt care trebuie amestecate si puse toate odata la fiert. Atunci cand dau in clocot, acopera cu ceva amestecul si apoi lasal 15 minute. Dupa care se amesteca cu 120 de grame de afine cu un pic de scortisoara, peste care se peune o lingurita de alune de padure si o lingurita de nectar de agave. Se amesteca toate obtinandu-se un mic dejun foarte gustos.

Pranz- se combina 60 de grame de ardei rosu copt cu 400 de grame boane de fasole, o lingurita de ulei masline si un ardei iute. Deasupra acestora se pune 120 de grame de salata verde si o conserva de somon stropite cu doua lingurite zeama lamaie.

Cina- trebuie sa incalzesti o lingurita de ulei intr-o tigaie, apoi dupa ce se incalzeste adaugati o bucata de usturoi si sase sau opt creveti . Dupa care prepara crevetii pana devin opaci, apoi pune-tii intr-un bol. Urmatorul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa amestecati rosii coapte si fara pielita cu un pic de sos iute su sofran, adauga si doua linguri de orez fiert si ardei de toate culorile, dupa care se pun toate intr-o tigaie se amesteca bine si se lasa la foc timp de 5 minute.

Sper sa va fie utila si cu rezultate aceasta cura de slabit rapida tuturor care vor sa scape de kilogramele in plus.